USAS YA LAS BOLAS CHINAS?

Muchas mujeres piensan que el ejercicio de la vagina es algo que se debe hacer un corto período después de haber dado a luz a un niño. Nada puede estar más lejos de la verdad. Los ejercicios de Kegel (para los músculos de la pelvis) aumentar el placer durante el coito. Cuando estos músculos se debilitan, puedes ayudar a hacerlos fuertes otra vez. Si realmente quieres una buena vida sexual, te sugiero que hagas ejercicios vaginales regularmente si estás casada, haz dado a luz o no y sin importar su edad. Hay varias ventajas para una mujer a ejercer su vagina. 1. Es más fácil para que puedas llegar a un orgasmo más fuerte 2. Haz que tu vagina sea más sensible (se sentirá más). Al apretar te sentirás mucho mejor, al igual que tu pareja en el interior. Para tu marido, será una tremenda diferencia. Te sentirás con más fuerza. Simplemente vas a aumentar la satisfacción sexual de los socios. 3. Previene el prolapso uterino y la incontinencia. 4. Hace más fácil el parto y los músculos de la vagina se recuperarán más rápidamente después del nacimiento. 5. Harás que tu marido prefiera quedarse contigo en vez de buscar en otros lugares lo que no se le ha perdido. Nos guste o no a los hombres prefieren las mujeres con una vagina fuerte. Realza su ego haciéndole sentir que él tiene un pene más grande que la media. En nuestras culturas asiáticas, las mujeres utilizan los ejercicios de la vagina, así como productos vaginales de apriete para mantener la tensión y mantener a sus maridos sexualmente satisfechos y con ganas de más. 6. Mejora la confianza de la mujer en el dormitorio. Puedes estar orgulloso de tu fuerza al igual que la vagina puede estar orgullosa de su forma y cuerpo sexy. Lo ideal es ejercitarse diariamente, por la mañana y por la noche, y hacer por lo menos tres series de 15 o 20 repeticiones para cada uno de los ejercicios vaginales. Es muy frecuente sentir dificultades paramover los músculos de la vagina en las primeras tentativas, pero no te desanimes. Vas a notar los resultados positivos en tus relaciones sexuales en las primeras semanas. Ejercicios de Kegel Aprende cómo hacer ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos situados en el suelo de la pelvis. Los músculos de Kegel se vuelven más fuerte y más flexible cuando se hace este ejercicio correctamente y con regularidad. Experimentarás un intenso placer sexual cuando tu piso pélvicomúsculos se fortalezca. Los ejercicios de Kegel sontambién un programa de prevención contra la pérdida involuntaria de orina, ya que el tono de los músculos de la vejiga. Lo mejor de estos ejercicios vaginales es que puedas hacerlo en cualquier lugar ya cualquier hora sin que nadie lo note. He aquí cómo haces ejercicios de Kegel: • Haz contracciones del piso pélvico muscular • Manten la contracción durante 3 segundos, después relájese durante 3 segundos. Apriete y contar 1-2-3, 1-2-3 liberación y recuento • Repita esto 10 veces. • Una vez que hayas perfeccionado las contracciones 3 segundos, aumenta a una cuenta de 4 segundos para cada contrato y el ciclo de liberación. • Contracción muscular alternativo con 4 segundos de descanso. • Trabaja la capacidad de mantener el músculo totalmente contraído durante 10 segundos en cada ciclo y relajarse durante 10 segundos entre las contracciones. Para que sea más fácil localizar y aislar los músculos correctos que te pueden gustar considerar la obtención de ejercicios vaginales, tales como pesas vaginales, Kegelmaster y Bolas Ben Wa. Estos ejercicios vaginales proporcionan una resistencia, lo que efectivamente la mejora de los ejercicios de Kegel, lo que le permite ver resultados más rápido. Estimulación eléctrica Para las mujeres que tienen muy débiles o dañadas del piso pélvico muscular, tal vez tu ginecólogo pueda recomendar la estimulación eléctrica como una forma de ejercicio de la vagina. En este tipo de ejercicio vaginal, una sonda que genera eléctrico de corriente se coloca dentro de la vagina. La estimulación eléctrica se realiza cada uno a cuatro días y duran aproximadamente 20 minutos por sesión. El tratamiento puede durar unas semanas o más, dependiendo de la condición de los músculos. La eléctrica actual estimula los músculos del suelo pélvico, haciendo que se contraigan y se relajen para que puedan ser más fuertes. Ponte en cuclillas para las piernas, los brazos y del suelo pélvicomúsculos 1. Siéntate en una silla con las manos apoyadas en la pierna. Mantén los pies en paralelo y separados por unos 20 centímetros uno del otro. Contrae los músculos de la vagina como si apretases algo dentro de ella. Cuenta hasta tres y relaja. Cada día aumenta paulatinamente el tiempo de contracción hasta llegar a contar diez. 2. En la misma posición sentada, contrae y relaja los músculos de la vagina rápidamente. Para mantener un ritmo imagina que acompañas una respiración acelerada. 3. Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo en la vagina e intenta apretarlo lo máximo que puedas. En caso no sentir presión, introduce dos dedos. Cuando la musculatura de la vagina esté más rígida, vuelve a probar con un solo dedo. 4. Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo o dos en la vagina e intenta chuparlos con los músculos vaginales. Cuenta hasta tres y relaja. Parece imposible pero es un ejercicio muy eficaz. 5. Túmbate en una colchoneta de yoga y deje los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas flexionadas. En esta posición inicial, contrae los glúteos y poco a poco eleva la cadera para acabar apoyándose en los hombros y pies. Vuelve despacio a la posición inicial y relaja los glúteos. 6. En la posición inicial anterior, contrae el ano en tres tiempos, sin relajar. Primero una contracción ligera, seguida de una más fuerte y después una contracción anal de gran intensidad. Inmediatamente después contrae la vagina como si estuviera succionando algo. Cuenta hasta tres y relaja los músculos, primero los de la vagina y después los del ano. 7. De pie y con las piernas un poco flexionadas, pon las manos en cintura y deja los pies en paralelo separados por 20 o 30 centímetros. Contrae las partes internas de la vagina y mueve la pelvis hacia adelante y arriba. Cuente hasta tres y relaja. 8. En la misma posición de pie, haz un movimiento continuo y circular como si jugaras con un aro, sólo que en cuatro fases: 1. Mueve la pelvis hacia arriba y adelante; 2. Mueve la cadera hacia la izquierda; 3. Empuja el culo para atrás; 4. Mueve la cadera hacia la derecha. 9. De pie, con los brazos relajados a los largo del cuerpo, mantén los pies paralelos y distantes 20 centímetros uno de otros. Contrae las nalgas e intenta unirlas el máximo que puedas. Cuenta hasta tres y relaja. 10. En la posición anterior, contrae y relaja los músculos de la vagina de manera intensa y acelerada siguiendo el compás de una respiración acelerada. A la espera de los ejercicios vaginales para tener efecto, lo mejor es mantener las piernas más apretado alrededor de su pareja durante el hacer el amor para ayudar con la presión

Y POR QUÉ YO TENGO QUE USARLAS?

Y realmente para quien están indicadas las bolas chinas? Fisioterapeutas, urólogos, matronas, terapeutas sexuales y de pareja, ginecólogos, médicos de cabezera, mamás, mujeres en la menopausia, mujeres jóvenes... Pero siempre tengo alguna amiga o conocida que, en voz baja y con timidez me pregunta: ¿Y yo? ¿Y mi madre? ¿Y mi hermana?... Es que ella... Por eso, e inspirada por las explicaciones de los propios fabricantes de bolas chinas, y especialmente por Lelo, me he decidido a hacer un pequeño resumen con los motivos para usar bolas chinas: Para mamás: Si hace pocos meses que has dado a luz, aquí tienes los motivos por los que usar las bolas chinas en tus ejercicios de recuperación te dará un resultado excelente: 1. Ayudan a que la vagina recupere la fuerza tras el embarazo y el parto. 2. Acelera la recuperación del conjunto de músculos (no solo los de la vagina). 3. Mejora la curación de los posibles desgarros sufridos, y de la episiotomía. Para futuras mamás: 1. Aumenta la posibilidad de concebir llegando al orgasmo. ¿Sí? ¡Sí! Los espasmos que experimentamos las mujeres durante el orgasmo, entre otras cosas, tienen la finalidad de facilitar la llegada del semen al interior del óvulo. La tonificación del suelo pélvico facilita conseguir orgasmos más intensos, y espasmos más profundos. 2. Fortalecer el suelo pélvico y la vagina antes del embarazo facilita un parto más fácil y rápido, y una mejor recuperación postparto: Si nos imaginamos la vagina como una "carretera", y ésta está bien asfaltada (lisa, flexible, elástica...), el parto será mejor, ¿no? 3. Te ayudan a aprender a relajar y controlar los músculos, y eso, será muy útil en el parto. Para mujeres que no tienen pensado ser mamás: 1. Aumenta la sensibilidad en la musculatura vaginal, y permite disfrutar de mayores sensaciones durante las relaciones sexuales. 2. Permite incrementar el control de la musculatura, pudiendo realizar presión en zonas concretas (especialmente interesante durante las relaciones sexuales con penetración, en las que tú y tu pareja podéis alucinar de placer). 3. Reduce el riesgo de sufrir incontinencia urinaria, porque fortaleces la musculatura. Para mujeres menopáusicas o pre-menopáusicas: 1. Prepara la musculatura para los cambios venideros, especialmente en posibles casos de sequedad vaginal. 2. Alivia los síntomas de cistitis intersticial y los dolores vaginales. 3. Reduce, y mucho, el riesgo de sufrir incontinencia urinaria, porque fortaleces la musculatura. Para mujeres que ya han pasado la menopausia (sí, para tu yaya, también): 1. Aumenta la lubricación natural. 2. Previene o mejora las molestias propias del prolapso uterino y otros órganos pélvicos. 3. Mejora el espesor de la pared vaginal, de nuevo, incrementando la lubricación natural. Ea, dicho ésto, creo que quedan claros los motivos para usar bolas chinas. Se trata de una práctica recomendable a todas las mujeres, sea cual sea nuestra edad y condición. Debemos trabajar ésta zona del cuerpo, a menudo olvidada. Y como no he parado de decir que lo ideal es combinar el uso de las bolas con los ejercicios Kegel, o con ejercicios hipopresivos, prometo escribir pronto un nuevo artículo en que te proponga algún programa sencillo de ejercicios para realizar con tus bolas chinas. (Vibradoras) Infórmate en tu reunión con la maleta del placer www.facebook.com/lamaletadelplaceralicante y conoce todos sus modelos, tocálas, pruebalas y eligen las que mejor se adapten a ti,

AHORA hablamos de SALUD!

LAS QUERIDISIMAS BOLAS CHINAS :)

Las bolas chinas producen importantes beneficios para la salud ya que permiten ejercitar los músculos PC y el suelo pélvico.
En general los beneficios terapéuticos por el uso de bolas chinas son:

Motivos por los que todas las mujeres deberían usar bolas chinas:

• Las bolas chinas tonifican los músculos de la vagina, mejoran la circulación y el estado de la zona vaginal y rectal.
• Ejercitar la vagina con bolas chinas ayuda a preveniy o tratar la incontinencia urinaria.
• Mejorar el rendimiento sexual, la sensibilidad, la excitación y el placer.
• Con el uso de las bolas chinas se facilita la consecución e intensidad de los orgasmos.

Bolas Chinas para nuevas madres o mujeres que acaban de dar a luz:

• Usar bolas chinas acelera la recuperación después del embarazo y el parto.
• Ayudan a que la vagina recupere fuerza y tensión tras el parto. 

Usar bolas chinas en la menopáusea:

• Usar una bola china o bolas chinas regularmente prepara el cuerpo para una menopáusea más llevadera.
• Usando bolas chinas se alivia la cistitis intersticial y se previenen dolores vaginales.
• Una musculatura y suelo pélvico fuertes ayudan a prevenir el riesgo de incontinencia urinaria.

Bolas chinas para mujeres de mayor edad:

• Otra de las ventajas de utilizar bolas chinas en edad avanzada es que se mejora el espesor de la pared vagina.
• Se aumenta el nivel de lubricación natural gracias a las bolas chinas.
• Se previene y trata el prolapso de órganos pélvicos.